रात को सोने से पहले आजमाएं ये आसान घरेलू तरीके
दिनभर का काम खत्म होते-होते रात हो जाती है। सुबह से घर, पढ़ाई, नौकरी या दूसरे काम चलते रहते हैं। ऐसे में खुद के लिए समय निकालना अक्सर रह जाता है। दिन खत्म होने के बाद लगता है कि अब बस आराम किया जाए।
फिर भी सोने से पहले 10-15 मिनट अपने लिए निकालना अच्छा रहता है। इसके लिए महंगी चीजों की जरूरत नहीं होती। घर में मौजूद कुछ आसान चीजों से चेहरे, बाल, होंठ, हाथ और पैरों की देखभाल की जा सकती है।
सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए कोई लंबा तरीका अपनाने की जरूरत नहीं है। जो चीज जरूरी लगे, बस वही करें।
रात में चेहरा जरूर धोएं
दिनभर बाहर रहने पर चेहरे पर धूल और पसीना जमा हो जाता है। घर पर रहने के बाद भी चेहरे पर गंदगी आ सकती है। इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले चेहरा साफ कर लेना अच्छा रहता है।
अपने रोज इस्तेमाल वाले फेस वॉश से चेहरा धो लें। पानी से अच्छी तरह साफ करने के बाद मुलायम तौलिये से धीरे-धीरे चेहरा सुखाएं।
चेहरे को रगड़ने की जरूरत नहीं है। इतना छोटा सा काम भी रात की देखभाल की अच्छी शुरुआत है।
गुलाब जल लगा सकती हैं
अगर गुलाब जल आपको सूट करता है तो चेहरा साफ करने के बाद इसे लगाया जा सकता है।
रूई पर थोड़ा गुलाब जल लें और हल्के हाथ से चेहरे पर लगा दें। इसे लगाने के बाद ज्यादा चीजें लगाने की जरूरत नहीं है।
पहली बार इस्तेमाल कर रही हैं तो पहले हाथ की थोड़ी सी जगह पर लगाकर देख लें। वहां खुजली, जलन या लालपन दिखे तो चेहरे पर इस्तेमाल न करें।
एलोवेरा जेल का सहारा
एलोवेरा जेल भी रात के समय लगाया जा सकता है। चेहरा धोने के बाद उंगली पर थोड़ा जेल लें और चेहरे पर हल्के हाथ से फैला दें।
बहुत मोटी परत लगाने से कोई खास फायदा नहीं होता। थोड़ी मात्रा ही काफी है।
अगर जेल नया है तो पहले छोटी जगह पर लगाकर देखना ठीक रहता है। त्वचा को ठीक लगे तभी चेहरे पर लगाएं।
होंठों को भी थोड़ा आराम दें
दिनभर मौसम, धूप और पानी कम पीने जैसी बातों का असर होंठों पर भी पड़ता है। कई बार रात तक होंठ सूखे और खिंचे हुए लगने लगते हैं।
ऐसे समय थोड़ी पेट्रोलियम जेली लगाई जा सकती है। पहले होंठ साफ कर लें और फिर हल्की सी परत लगा दें।
ज्यादा लगाने की जरूरत नहीं है। अगर किसी चीज से जलन होती है तो उसे लगाना बंद कर दें।
बालों के लिए थोड़ा तेल
बाल रूखे या सूखे लग रहे हों तो रात में थोड़ा नारियल तेल लगाया जा सकता है।
हथेली पर तेल की थोड़ी मात्रा लें। फिर उंगलियों से बालों की लंबाई में धीरे-धीरे लगा लें। सिर की त्वचा पर लगाना हो तो वहां भी बहुत ज्यादा तेल न लगाएं।
तेल लगाने के बाद बालों को कसकर बांधने से बचें। ढीली चोटी करके सोना आसान रहता है।
हर रात तेल लगाना जरूरी नहीं है। बालों की जरूरत देखकर इसे बीच-बीच में रखा जा सकता है।
सोने से पहले बाल सुलझा लें
उलझे हुए बालों के साथ सोने से सुबह कंघी करने में ज्यादा परेशानी होती है। इसलिए रात में सोने से पहले एक बार बाल सुलझा लें।
कंघी नीचे से शुरू करें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर आएं। अगर कोई गांठ फंस गई है तो उसे खींचकर न खोलें।
बालों को आराम से संभालने से टूटने की परेशानी कम रहती है।
हाथों को अनदेखा न करें
हमारे हाथ पूरे दिन काम में लगे रहते हैं। बार-बार पानी और साबुन के कारण हाथों की त्वचा सूखी लग सकती है।
रात को हाथ धोने के बाद उन्हें अच्छी तरह सुखा लें। इसके बाद थोड़ी सी क्रीम लगा लें।
क्रीम उंगलियों और नाखूनों के आसपास भी लगा सकती हैं। यह काम करने में ज्यादा समय नहीं लगता।
पैरों को भी दें थोड़ा समय
दिनभर चलने-फिरने के बाद पैर थक जाते हैं। कई बार एड़ियां भी सूखी हो जाती हैं।
सोने से पहले पैर धोकर अच्छी तरह पोंछ लें। अब एड़ियों पर थोड़ी क्रीम या पेट्रोलियम जेली लगा दें।
अगर एड़ियों में दर्द हो, खून आए या बहुत गहरी दरार हो तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर रहता है।
हर घरेलू चीज चेहरे पर न लगाएं
घरेलू नुस्खों के नाम पर बहुत सी चीजें बताई जाती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि घर में रखी हर चीज चेहरे पर लगाई जाए।
नींबू और बेकिंग सोडा जैसी चीजों से कुछ लोगों की त्वचा में जलन हो सकती है। इसलिए इन्हें सीधे चेहरे पर लगाने से बचना बेहतर है।
कोई नई चीज आजमानी हो तो पहले छोटी जगह पर जांच लें। परेशानी होने पर उसे आगे इस्तेमाल न करें।
सोने से पहले फोन थोड़ा दूर रखें
रात को फोन देखना बहुत आसान है। बस कुछ मिनट के लिए हाथ में लेते हैं और देखते-देखते काफी समय निकल जाता है।
सोने से पहले फोन एक तरफ रख देना अच्छा रहता है। थोड़ी देर शांत बैठें, पानी पी लें और कमरे की रोशनी कम कर दें।
इसके बाद सोने की तैयारी करें। शरीर को आराम देने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है।
रोज हर काम करना जरूरी नहीं
रात की देखभाल का मतलब यह नहीं है कि हर दिन चेहरे पर कुछ लगाना ही है।
जिस दिन जो जरूरत लगे, वही करें।
चेहरा साफ करना जरूरी है तो उसे धो लें। होंठ सूखे हैं तो जेली लगा लें। बाल रूखे हैं तो थोड़ा तेल लगाएं। हाथ या एड़ियां सूखी हैं तो वहां क्रीम लगा लें।
इस तरह बिना ज्यादा समय लगाए भी अपनी देखभाल हो जाती है।
खुद के लिए थोड़ा समय निकाले.
दिनभर दूसरों और कामों में समय देने के बाद कुछ मिनट अपने लिए भी होने चाहिए। इसके लिए कोई खास तैयारी नहीं चाहिए।
रात में चेहरा साफ कर लें, बाल सुलझा लें और जहां जरूरत हो वहां क्रीम या तेल लगा लें। फिर फोन को थोड़ा दूर रखकर आराम से सोने की तैयारी करें।
अपनी त्वचा और बालों को देखकर ही चीजें चुनें। हर नुस्खा हर किसी के लिए सही नहीं होता।
छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना ही काफी है। खुद की देखभाल के लिए लंबा समय नहीं, बस थोड़ी सी नियमितता चाहिए। रात का यह छोटा सा समय धीरे-धीरे आपकी अच्छी आदत बन सकता है।
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